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2个月孕妇食谱(孕妇1到3个月食谱)

日期:2021-05-03 11:22   分类:菜谱大全

(道外区妇幼保健计划生育服务中心)

孕妇食谱:孕妇必须吃的8种食物

怀孕期间的饮食一直是准妈妈们最关心的问题。食物是人民的第一要务。对于准妈妈来说,健康的饮食不仅关系到个人健康,还影响胎儿的生长发育。

1.牛奶

孕妇喝牛奶的好处:牛奶对人体有益。牛奶不用说可以润肠胃,而且含有大量蛋白质;

最佳饮用量:孕妇最好每天补充500毫升牛奶。

最佳饮酒时间:早餐时间,下午4点左右,晚上睡前1小时;

孕妇应该喝什么样的牛奶:全脂牛奶与低脂牛奶、脱脂牛奶相比,营养成分更多;

孕妇什么时候喝牛奶:整个孕期,尤其是妊娠后期,直到婴儿出生;

饮食注意

1.牛奶虽然好,但不能空腹喝。最好用其他食物补充。

2.避免和茶一起喝,可能会阻碍钙的吸收。

3.喝牛奶时,温度应控制在403、335、450度,以免蛋白质受损。

4.这些孕妇晚上不能喝牛奶:a、缺铁性贫血、b、反流性食管炎、c、消化道溃疡、d、乳酸钙缺乏、e、胆囊炎、胰腺炎等。

2.橙子

孕妇吃橘子的好处:中国盛产橘子。橙子含有胶原蛋白,有助于皮肤愈合,可以缓解刺激,赋予皮肤活力,还含有维生素c等微量元素,多吃橙子可以软化血管,非常适合冬天食用。另外,橙子含有大量的维生素C,容易吸收。这种维生素和孩子的智力有很大的关系。

孕妇吃橘子孩子会不会黄疸:不会,橘子虽然是黄色的,但不会对宝宝造成黄疸;

最佳进食期:怀孕后3个月;

1.避免过度消费。据报道,吃太多橘子可能会导致中毒和全身发黄。

2.每天买2,333,543个健康橙子。

3.火龙果

孕妇食用火龙果的好处:火龙果堪称“水果之王”,不仅营养丰富,功能独特,而且病虫害少,所以这种水果一般不含农药和化肥,有利于孕期健康。

最佳吃饭时间:饭前吃;

1.每天可以吃一个火龙果,尤其是四肢无力,经常拉肚子的准妈妈。

2.不要和牛奶一起吃。

4.豆浆

孕妇喝豆浆的好处:豆浆又称“植物奶”,富含植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2、烟酸、铁和钙等。能有效调节内分泌系统,延缓衰老,增强人体抵抗力。

最佳饮用时间:早餐最好喝豆浆;并且3个月后开始饮酒为宜;

最佳饮用量:每天喝一杯不超过500ML;

什么豆浆最好:大豆;

1.豆浆用武火煮沸后,用文火煮沸5分钟左右,煮透。

2.每天加250 ml。喝多了对身体不好。

3、不能喝冷豆浆;

4.喝完豆浆不能马上睡觉。因为两种情况都容易导致腹胀。

5.鲫鱼

孕妇吃鲫鱼的好处:鱼以营养丰富著称,尤其是蛋白质含量高的鲫鱼。鲫鱼具有健脾、利尿、和胃、开胃的功能,还能通奶、催乳,是孕妇必备食品之一

最佳进食时间:孕晚期,吃中餐,常吃

最佳食用方法:通常与豆腐汤一起食用

什么鲫鱼比较好:最好新鲜;

1.鲫鱼应该选择健康无污染的鲫鱼,防止一些人为的化学成分。

2.日常饮食应控制在50克左右。

孕期饮食是非常必要的。除了橘子,豆浆和鲫鱼、卷心菜、蘑菇、猪血和芹菜都是怀孕期间必须吃的12种食物。准妈妈可以自己选择食物。

6.木瓜

进食时间:一般在妊娠中后期;

1、添加100克

2.尽量买果皮完整、色泽鲜艳、无损伤的木瓜。

3.木瓜是凉的,胃寒体质弱的人不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。

7.菠菜

孕妇食用菠菜的好处:菠菜中含有丰富的草酸,与钙结合时容易形成草酸钙,所以适当补充菠菜可以帮助身体吸收钙,尤其是经常在电脑前上网的准妈妈。

孕妇吃菠菜补铁吗:菠菜中铁含量不高,主要成分是草酸;

进食时间:一般在怀孕前3个月;

1.每餐补充100克,可以和蔬菜水果一起使用。

2.腹泻便秘的准妈妈要少吃,防止结石。

8.乌鸡

孕妇食用乌骨鸡的好处:乌骨鸡是我国特有的药用珍禽,富含18种氨基酸和蛋白质、维生素B等18种微量元素,常用于治疗一些妇科疾病。

孕妇吃什么炖乌鸡好:花胶炖乌鸡(配料:乌鸡、花胶、香菇、生姜、盐)

孕妇应该多长时间喝一次乌骨鸡汤:3-4天一次

1.患有皮肤病的准妈妈应该少吃点。

2.每天加100克左右的乌鸡。

俗话说,药胜于食。因此,对于怀孕的刘佳孕妇来说,记得保存好这些食物。此外,除了以下适合孕妇的食物外,还有许多温暖的水果和蔬菜,也是孕妇的最佳选择。

华中农业大学


2021  大刘爱美食

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