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巧克力牛奶(放松的巧克力牛奶在线阅读)

日期:2021-05-03 02:23   分类:下饭菜

运动 | 运动后喝巧克力牛奶身体恢复快!

很多人喜欢喝运动饮料或者运动后多喝水。《力量与训练研究杂志》最近发表了美国德克萨斯大学完成的两项研究,表明巧克力牛奶是运动后最好的饮料,身体恢复最快。

这项新研究的负责人约翰艾维博士说,在专业和业余运动员完成高强度训练后,喝低脂巧克力牛奶可以加速他们的恢复。与喝含糖运动饮料的人相比,喝巧克力牛奶的人运动后肌肉力量更强,脂肪更少,塑身效果更明显。

在第一项研究中,研究人员要求10名职业自行车运动员完成90分钟的中等强度自行车运动,然后进行10分钟的高强度间歇运动。结果表明,与运动后喝含糖运动饮料或无热量饮料的运动员相比,运动后喝低脂巧克力牛奶的运动员力量更强,骑行速度更快,平均骑行时间快6分钟。

在第二项研究中,研究人员测试了32名业余男女骑自行车者,要求他们每周完成五次高强度运动,然后分别喝三种不同的饮料。发现四周半后,巧克力奶组运动员的最大摄氧量比其他两组增加两倍。最大摄氧量是运动员有氧耐力和持续运动能力的主要指标。艾维博士说,“运动后喝巧克力牛奶加速身体恢复”的具体机制需要进一步研究和探索,但饮料中的天然蛋白质和碳水化合物无疑起着重要作用。


2021  大刘爱美食

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